Chakren-Meditation: So aktivierst du alle 7 Energiezentren
Eine vollständige Chakren-Meditation aktiviert alle sieben Energiezentren – von der Wurzel bis zur Krone. Diese angeleitete Reise dauert etwa 20 Minuten und lässt dich danach geerdet und zugleich offen fühlen.
Die Vorbereitung
Lege dich auf den Rücken oder sitze aufrecht auf einem Stuhl. Schließe die Augen. Atme dreimal tief durch und lass die Außenwelt los. Stelle sicher, dass du 20 Minuten ungestört bist.
Die Chakren-Reise
Beginne beim Wurzelchakra: Stelle dir ein rotes, rotierendes Licht am Steißbein vor. Atme dreimal in diese Region. Wandere dann aufwärts – orange ins Sakralchakra, gelb in den Solarplexus, grün ins Herz, blau in den Hals, violett ins Stirnchakra und weißes oder goldenes Licht ans Kronenchakra.
Verweile bei jedem Chakra 2–3 Atemzüge. Wenn du fertig bist, kehre langsam zum Körper zurück und öffne die Augen.
Bija-Mantras zur Verstärkung
Jedes Chakra hat ein Klangmantra: LAM (Wurzel), VAM (Sakral), RAM (Solar), YAM (Herz), HAM (Hals), OM (Stirn), Stille (Krone). Summe das Mantra leise beim jeweiligen Chakra – das verstärkt die Wirkung erheblich.
Geführte Chakren-Meditation
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