Das Herzchakra öffnen: Übungen für mehr Liebe und Mitgefühl
Das Herzchakra (Anahata) ist das vierte Energiezentrum und steht im Mittelpunkt des gesamten Chakrensystems. Wenn es blockiert ist, fällt es schwer, Liebe zu geben und anzunehmen – diese Übungen helfen dir, es sanft zu öffnen.
Zeichen eines blockierten Herzchakras
- Schwierigkeiten, Nähe zuzulassen oder Vertrauen zu schenken
- Neigung zu Eifersucht oder Besitzdenken
- Angst vor Ablehnung oder Verlust
- Körperlich: Verspannungen in Brust und Schultern
3 wirksame Übungen für das Herzchakra
1. Metta-Meditation: Sende dir selbst und anderen Wesen aufrichtig Liebe und Wohlwollen. Beginne bei dir – das ist der schwierigste und wichtigste Schritt.
2. Herzöffnende Yoga-Asanas: Kobra, Kamel und Fisch öffnen den Brustkorb und aktivieren das Anahata. Halte jede Position 5–8 Atemzüge lang.
3. Affirmation: „Ich öffne mein Herz für Liebe – für mich und für andere.“ Spreche diese Affirmation morgens 10 Mal laut aus.
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