Klangschalen-Meditation: Eine vollständige Anleitung für Zuhause
Mit einer Klangschale kannst du Meditationen zuhause auf ein neues Niveau heben. Der Klang gibt dir etwas, das du beim stillen Sitzen nicht hast: einen physischen Ankerpunkt, der deinen Geist beruhigt und dich tief ins Hier und Jetzt bringt.
Die Klangschale spielen – zwei Techniken
Anschlagen: Mit dem Holzklöppel seitlich gegen die Schale tippen. Erzeuge einen einzelnen, langen Ton und folge ihm, bis er verklingt. Ideal für Beginn und Ende einer Meditation.
Umkreisen (Singing): Den Klöppel mit gleichmäßigem Druck an der Außenwand entlangführen. Langsam und gleichmäßig – der Ton baut sich auf und schwingt kontinuierlich.
Deine 20-Minuten Klangmeditation
Setze dich bequem hin. Halte die Schale auf der flachen Hand. Atme dreimal tief durch. Schlage die Schale an – und folge dem Klang. Lass Gedanken kommen und gehen, kehre immer wieder zum Klang zurück. Nach 15 Minuten: Schlage noch einmal an, lasse den letzten Ton vollständig ausklingen. Komm langsam zurück.
Geführte Klangmeditationen
Klangschalen-Meditationen und Sound-Journeys – auf Inspiratia.
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