Das Solarplexus-Chakra – Manipura auf Sanskrit – liegt im Magenbereich, zwischen Bauchnabel und Brustbein. Es leuchtet sonnengelb und ist das Zentrum unserer persönlichen Macht, unseres Selbstvertrauens und unserer Willensstärke. Wenn es stark ist, handle ich aus einem Gefühl innerer Sicherheit heraus – ich weiß, wer ich bin, und ich handle entsprechend.

Schwächen im Solarplexus-Chakra äußern sich in Kontrollbedürfnis, Perfektionismus, dem ständigen Bedürfnis nach Bestätigung von außen oder – im Gegenteil – in Antriebslosigkeit, Entscheidungsunfähigkeit und Minderwertigkeitsgefühlen. Körperlich sind Magenbeschwerden, Verdauungsprobleme und Erschöpfung häufige Begleiter.

Aktivierung durch Feuer: Das Element des Solarplexus-Chakras ist Feuer. Kerzenflammen betrachten, am Lagerfeuer sitzen, Atemübungen wie Kapalabhati (Feueratem) – sie alle regen die Energie dieses Chakras an. Auch Sonnenbaden (mit Vorsicht) und gelbe Farben in der Umgebung helfen.

Yoga-Übungen: Krieger-Posen stärken das Solarplexus-Chakra besonders effektiv. Krieger I und III verlangen körperliche und mentale Stärke gleichzeitig. Die Bootspose (Navasana) aktiviert direkt den Kernbereich. Halte die Posen länger als bequem und beobachte, was in dir auftaucht.

Heilsteine: Citrin ist der klassische Solarplexus-Stein – goldig, freudvoll, energiespendend. Tigerauge stärkt Willenskraft und Mut. Bernstein verbindet mit uralter Erdenergie und gibt Stabilität.

Affirmationen: ‚Ich vertraue mir selbst.‘ ‚Ich bin mutig genug, für mich einzustehen.‘ ‚Meine Kraft kommt von innen, nicht von der Meinung anderer.‘ Wiederhole sie täglich – und beobachte, wie sich deine innere Haltung allmählich verändert.