In der yogischen Tradition wird Kundalini als eine schlafende Kraft am Steißbein beschrieben – symbolisiert durch eine aufgerollte Schlange. Kundalini Yoga, begründet von Yogi Bhajan im Westen (1969), ist ein kraftvolles System aus Atemtechniken, Mantras, Kriyas und Meditation.

Kundalini-Energie: Die schlafende Kraft

Durch Meditation, Pranayama und Yoga kann diese Energie geweckt und durch die sieben Chakren nach oben geleitet werden. Es gilt als einer der schnellsten Wege zur inneren Transformation – und gleichzeitig als einer, der respektvollen Umgang erfordert.

Kundalini-Meditation für Einsteiger

Sitze im Schneidersitz oder auf einem Stuhl. Hände auf den Knien, Handgelenke nach oben (Gyan Mudra: Daumen und Zeigefinger berühren sich). Rücken gerade, Augen leicht gesenkt oder geschlossen.

Feueratem (Breath of Fire). Kraftvolle, rhythmische Bauchatmung – ein und aus gleich schnell, durch die Nase. Beginne mit 30 Sekunden, steigere auf 3 Minuten. Diese Technik reinigt, energetisiert und weckt die Lebensenergie.

Abschluss. Atme tief ein, halte kurz an, entspanne. Lege die Hände auf das Herz. Spüre nach. Die Energie, die du aktiviert hast, setzt sich in Stille.